Nei lavori che espongono a temperature severe così come in quelli che comportano cospicuo sforzo fisico, l’idratazione gioca un ruolo fondamentale e mantenersi idratati influisce positivamente sulla salute ed indirettamente sulla sicurezza.

Idratarsi frequentemente, indipendentemente dalla sete, comporta benefici al corpo in termini prestazionali quali

  • maggiore efficienza muscolare
  • adeguata termoregolazione
  • aumento della concentrazione
  • conservazione di lucidità e reattività agli stimoli

Per evitare la disidratazione occorre pertanto riconoscere alcuni segni premonitori come

  • bocca secca
  • sonnolenza
  • stanchezza
  • sete
  • mal di testa
  • vertigini
  • crampi muscolari
  • debolezza
  • perdita della concentrazione
  • rallentamento della reazione agli stimoli
  • calo della temperatura alle estremità del corpo

Un utile sistema per prevenire la comparsa di tali sintomi è verificare il proprio livello d’idratazione attraverso il controllo delle urine e, in base al colore, idratarsi secondo necessità. Posizionare un’infografica con i possibili colori dell’urina in corrispondenza dei sanitari può essere d’aiuto in questo compito.

Rimani vigile e reattivo sul lavoro: non attendere la sete, anticipala!

 

Infografica Cleveland Clinic e foto in allegato.