Spesso utilizzata per eseguire esercizi di forza, la presa mista è molto utile durante la discesa dalle scale al fine di ridurre il rischio di infortunio.
Scendere dalle scale non utilizzando i corrimano è senza dubbio la soluzione meno sicura ed avere almeno tre punti di presa (1 mano+2 piedi) oppure quattro (2 mani+2 piedi), pur garantendo sicurezza e stabilità superiori, non è sinonimo di prevenzione del rischio di infortunio a polsi e di caduta in avanti.
La tecnica della presa mista detta “trailing hand technique” risulta efficace in caso di discesa da scale strette e ripide in aggiunta a corrimano impegnativi. Essa consiste nell’impugnare dietro di se con la mano “forte” il corrimano col palmo rivolto verso l’alto imponendo al busto una leggera torsione (conseguentemente ai piedi) e di trascinare la presa.
Risultato? Polso più forte e reattivo, discesa controllata e maggiore superficie calpestabile a disposizione sul gradino…walk like an egyptian…
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